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별볼일 있는 기록함/요가18

근육계(1) • 근육계의 일반적인 기능 골격은 몸의 틀을 형성하고 지레 역할을 하지만, 스스로 몸을 움직일 수 없으며 수축과 이완을 통해서 신체의 운동을 일으킨다.(근육은 체중의 약 40~45%차지) •근육의 기능 1)신체운동 2)자세유지 3)호흡운동 4)배분/배뇨 5)혈액순환 6)체열생산 7)음식물 이동 • 골격근의 구조 근막: 섬유성 결합조직막 => 모든 근육을 둘러싸서 근 조직 보호 및 지지 구조: 근육섬유-> 근섬유 -> 근속 -> 골격근 • 근육계(1) – 주요 근육 •머리 전두근/ 후두근/ 측두근 • 등 주변 대원근/ 광배근/ 능형근 /능형근 위에 승모근이 덮고 있다. • 목 주변 광경근 / 사각근/ 훙쇄유돌근/ 승모근/ 견갑거근 • 어깨,팔 삼각근/ 회전근개(극상근,견갑하근,소원근) /상완이두근,상완삼두.. 2023. 4. 11.
인체의 골격계 – (1) 뼈의 기능 ◾ 인체의 골격계 – (1) 뼈의 기능 (1) 뼈의 기능(bone) 지주 기능: 신체 지지 => 체격 유지 보호 기능: 내부 장기 보호 (두개골은 뇌, 척추는 척수, 늑골은 심장,폐) 운동 기능: 가동선 연결, 근육과 협력 하여 운동 조혈 기능: 출생 후 적골수에서 적혈구, 백혈구, 혈소판 형성 저장기능: 칼슘과 인 같은 무기질 축적 요가자세에서 지렛대로 사용되는 장골(골반 넙적 부분)을 사용하여 자세를 더 깊게 함 평평한 뼈를(주변 코어근육 포함) 사용하여 자세에 안정성 줌, 짧은 척추 뼈들은 체중을 지지한다. ◾ 골격계 – (1) 기본골격 인체의 기본골격은 성인기준 206개 체간 골격 80개 두개골 22개 설골 1개 이소골 6개 척추 26개 흉골 1개 늑골 24개 체지 골격 126개 상지골 64개 하.. 2023. 4. 10.
요가 해부학 • 해부학이란? 생명체의 구조와 형태를 연구하는 학문으로 라틴어의 'anatome'라는 말에서 유래 인체의 구조를 알아보기 위해 사체를 절개한 데에서 연유한 것이다. *Ana: up, apart/Tome:cutting • 인체해부학의 목적 1) 계통해부학 - 가장 기초적인 해부학으로 인체의 정상적 구조에 대해 계통별로 학습한다. 2) 병리해부학 - 병인 또는 사인을 해명하기 위해 실시한다. 3) 법의 해부학 - 병리해부학의 일부로 사인을 법적으로 판정하기 위해 실시한다. ◾ 요가해부학의 목적 아사나를 수행하는 데 요구되는 각 관절의 작용을 이해하고 분석하는 능력을 키우기 위함 - 인체의 구성 인간의 몸을 구성하는 최소단위 세포, 세포-> 조직-> 기관-> 기관계가 모여 하나의 개체를 형성 골격계 : 뼈,.. 2023. 4. 6.
요가의생리학 &기본호흡 판챠코샤 panca kosha 전통요가 생리학에서 5겹 중층구조로 인간의 몸을 바라보는 관점을 뜻한다. : 인간은 신체, 생명력, 마음, 지성, 지복 등의 5가지 몸으로 구성되어 있으며, 참 나는 이 다섯 가지 층에 의해 가려져 있다. 1) 안나마야코샤(Annamaya kosha) 육체층, 음식층(생리적, 해부학적)의 구조 => 아사나와 식이요법 그리고 까르마 요가로 육체적인 몸을 다스릴 수 있다. (좋음 음식) 2) 프라나마야코샤(Pranamaya kosha) 생기층, 에너지층(나디, 차크라) 구조 => 호흡법과 라자요가 박띠요가로 프라나(에너지) 몸을 다스릴 수 있다. 3) 마노마야코샤(Manomaya kosha) 마음층, 감성층(본능적, 감각) 구조 => 명상수련, 라자요가, 박띠요가, 심리치료로 .. 2023. 4. 5.

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