요가공부4 파르스보타나아사나 / 측면 강하게 늘리기 자세__parsvottanasana 파르스보타나아사나 / 측면 강하게 늘리기 자세__parsvottanasana 산스크리트어로 parshvo 측면, 옆구리 / ud 강한 / tana 신장하다 / uttana 강하게 스트레칭해 주는 / asana 자세 를 의미한다. 파르스보타나아사나는 측면을 강하게 스트레칭하는 자세이다. 피라미드와 닮아 있어 피라미드 자세라고 불리기도 한다. ◾ 파르스보타나아사나 / 측면 강하게 늘리기 자세__parsvottanasana 하는 방법 타다아사나로 선 상태에서 다리를 좌우로 어깨너비 두배로 벌린다. 양팔을 폈을 때 팔꿈치 아래 발이 오도록 한다. 두번째발가락이 정면을 향하며 엄지발가락 끝이 좌우 나란히 오도록 한다. 왼발을 바깥쪽으로 90도 열어준다. 오른발 뒤꿈치를 들고 골반을 왼쪽으로 향하게 한 다음 바닥에.. 2023. 4. 28. 비라바드라2_전사자세2_virabhadrasana2 /비파리타 비라바드라아사나2 역전사자세 ViparitaVirabhadrasana 비라바드라 2 / 전사자세 2 _ virabhadrasana2 /비파리타 비라바드라아사나2 역전사자세 ViparitaVirabhadrasana ◾ 비라바드라2 / 전사자세 2 _ virabhadrasana2/ warrior 2 비라바드라는 앞서 말한것(비라바드라1) 처럼 시바신의 머리카락으로 만들어진 가공할 위력을 가진 신화 속 전사의 이름이다. 아내 사티의 죽음에 분노한 시바는 자신의 머리카락을 땅으로 던지면서 비라바드라를 만들어 냈다. 비라바드라의 시작은 사티의 죽음에 에 이르게 한 이들에 대한 분노로 복수하기 위해 만들어졌지만, 나중에 비라바드라는 다르마(선이 악을 이긴다)의 상징으로 여겨진다. 비라 1 자세는 비라 2 자세보다 골반 및 척추의 비틀림이 덜하다. https://osonuo.tisto.. 2023. 4. 27. 비라바드라 1 / 전사자세 1 _ virabhadrasana1_워리어자세 비라바드라 1 / 전사자세 1 _ virabhadrasana1_워리어자세 비라바드라 1 / 전사자세 1 _ virabhadrasana1_워리어자세 산스크리트어로 virabhadra 전사 asana자세를 뜻한다. virabhadra는 신화에 나오는 용맹한 전사의 이름이었으며, 이 전사의 용맹한 모습을 표현한 자세이다. ◾ 비라바드라 1 / 전사자세 1 (virabhadrasaba1) 하는 방법 타다아사나로 선 상태에서 다리를 좌우로 최대한 넓게 벌린다. 양팔을 폈을 때 손목 아래 발이 오도록 한다. 두 번째 발가락이 정면을 향하며 엄지발가락 끝이 좌우 나란히 오도록 선다. 오른발을 바깥쪽으로 90도 열어준다. 왼발 뒤꿈치를 들고 골반을 오른쪽으로 향하게 한 다음 바닥에 내려 놓는다. 앞에 다리 무릎을 90.. 2023. 4. 26. 파르스바코나아사나(Parsva konasana) 측각도자세 파르스바코나아사나(Parsva konasana) 측각도자세 욷띠따 파르스바코나아사나(Uttitha Parsva konasana) 측각도 자세 산스크리트어로 Uttitha (extended, spread) 길게 늘인, Parsva 측면, kona각도, asana 자세 를 뜻한다. ◾ 파르스바코나아사나(Uttitha Parsva konasana) 측각도 자세 하는 방법 타다아사나로 선 상태에서 다리를 좌우로 최대한 넓게 벌린다. 양팔을 폈을 때 손목 아래 발이 오도록 한다. 두 번째 발가락이 정면을 향하며 엄지발가락 끝이 좌우 나란히 오도록 선다. 오른발을 바깥쪽으로 90도 열어준다. 상체를 오른쪽으로 기울여 오른손을 오른발 바깥쪽에 내려놓는다. 왼팔을 귀옆 사선으로 뻗어준다. 힘들다면 오른 팔꿈치를 오른쪽.. 2023. 4. 25. 이전 1 다음
