랜선요가2 파르스보타나아사나 / 측면 강하게 늘리기 자세__parsvottanasana 파르스보타나아사나 / 측면 강하게 늘리기 자세__parsvottanasana 산스크리트어로 parshvo 측면, 옆구리 / ud 강한 / tana 신장하다 / uttana 강하게 스트레칭해 주는 / asana 자세 를 의미한다. 파르스보타나아사나는 측면을 강하게 스트레칭하는 자세이다. 피라미드와 닮아 있어 피라미드 자세라고 불리기도 한다. ◾ 파르스보타나아사나 / 측면 강하게 늘리기 자세__parsvottanasana 하는 방법 타다아사나로 선 상태에서 다리를 좌우로 어깨너비 두배로 벌린다. 양팔을 폈을 때 팔꿈치 아래 발이 오도록 한다. 두번째발가락이 정면을 향하며 엄지발가락 끝이 좌우 나란히 오도록 한다. 왼발을 바깥쪽으로 90도 열어준다. 오른발 뒤꿈치를 들고 골반을 왼쪽으로 향하게 한 다음 바닥에.. 2023. 4. 28. 비라바드라2_전사자세2_virabhadrasana2 /비파리타 비라바드라아사나2 역전사자세 ViparitaVirabhadrasana 비라바드라 2 / 전사자세 2 _ virabhadrasana2 /비파리타 비라바드라아사나2 역전사자세 ViparitaVirabhadrasana ◾ 비라바드라2 / 전사자세 2 _ virabhadrasana2/ warrior 2 비라바드라는 앞서 말한것(비라바드라1) 처럼 시바신의 머리카락으로 만들어진 가공할 위력을 가진 신화 속 전사의 이름이다. 아내 사티의 죽음에 분노한 시바는 자신의 머리카락을 땅으로 던지면서 비라바드라를 만들어 냈다. 비라바드라의 시작은 사티의 죽음에 에 이르게 한 이들에 대한 분노로 복수하기 위해 만들어졌지만, 나중에 비라바드라는 다르마(선이 악을 이긴다)의 상징으로 여겨진다. 비라 1 자세는 비라 2 자세보다 골반 및 척추의 비틀림이 덜하다. https://osonuo.tisto.. 2023. 4. 27. 이전 1 다음
