비튼삼각자세1 트리코나아사나(Trikonasana) 삼각자세 트리코나아사나(Utthita Trikonasana) 삼각자세 트리코나아사나(Utthita Trikonasana) 삼각자세 산스크리트어로 Utthita는 펼친 Trikona는 삼각을 뜻하는 asana 자세이다. ◾ 욷띠따 트리코나아사나(Utthita Trikonasana) 삼각자세 하는 방법 매트를 가로로 중앙에 타다아사나로 선 뒤, 두 다리를 어깨 두 배 넓이로 벌리고 선다. 두 팔을 좌우 수평으로 벌렸을 때, 팔꿈치 아래 발날이 있게 선다. 두 발의 엄지발가락 끝을 나란하게 맞추어 선다. 오른발을 바깥쪽으로 90도 열어준다. 상체를 오른쪽으로 기울여 오른손으로 엄지발가락을 잡거나, 발 바깥쪽에 손을 바닥으로 가져간다. 나의 몸상태에 따라, 손을 바닥으로 가져갔을 때 상체가 많이 무너진다면 정강이로 가져.. 2023. 4. 24. 이전 1 다음
